Bewustmaker's Blog

Mindfulness misverstanden

Welke 6 hardnekkige misverstanden bestaan er over mindfulness en meditatie. En wat is mindfulness dan wel?...

Wat voor HSP type ben jij?

In dit artikel wordt HSP ingedeeld in vier hokjes. In welk type herken jij jezelf? Of zit je liever niet in een hokje? ...

Welkom winter! 5 tips voor winterdips

Ook last van een winterdip? Met deze 5 tips kom je de winter wel door. Over lichtpuntjes, hygge, en luisteren naar de wijsheid van de winter...

De 54321 oefening

Heb je last van piekeren, heftige emoties als angst, of wil je meer genieten? Ontdek dan deze simpele en effectieve 54321 mindfulness oefening.
En nee, we gaan niet aftellen, maar wat dan wel?....

Dit zijn 7 kwaliteiten van een HSP

Dat hoogsensitief zijn soms voor uitdagingen zorgt is bekend, maar wist je dat er ook kwaliteiten zitten in hoogsensitiviteit? Vaak blijven die HSP kwaliteiten verborgen....

Waarom kritiek beter blijft hangen dan complimenten

Stel: je hebt een presentatie gegeven en krijgt daarna vijf complimenten en één punt van kritiek. Wat onthou je beter? En waar kan je ‘s nachts wakker van liggen? ...

HSP & Mindfulness: waarom dit een goede combinatie is

Dat mindfulness werkt als je hoogsensitief bent, weet ik uit eigen ervaring. Maar waarom werkt mindfulness dan zo goed bij hoogsensitiviteit? ...

Mindfulness bij angst, stress en onzekerheid

Mindfulness in coronatijd

Velen van ons leven in deze coronatijd in angst, onzekerheid en eenzaamheid. Hoe kan mindfulness helpen in deze moeilijke tijden, ervaar het zelf met deze mindfulness oefening...

Waarom we meer rust nodig hebben

Rust is soms ver te zoeken in onze 24/7 maatschappij. Dit is waarom je rust weer serieus wil nemen...

Bewust genieten

Als we vaker bewust genieten, voelen we ons gelukkiger. En genieten kan op ieder moment van de dag, op meerdere manieren....

Vitaliteit én duurzaamheid

Je voelt je goed en hebt de energie om de hele wereld aan te kunnen. Dat is vitaliteit in een notendop...

Overprikkeld (en HSP)? Dit kan je doen om te herstellen

Overprikkeld, als HSP weet je maar al te goed wat dat is. Maar hoe herstel je van die dagelijkse overprikkeling. Lees hier 4 manieren...

Focus! Zo krijg je meer voor elkaar

Alle keuzes en afleidingen maken concentreren tegenwoordig niet zo eenvoudig...

Stress? Dit kan je nu doen

We maken allemaal wel eens mee dat alles ons even teveel wordt. Met deze drie manieren kom je snel weer in balans...

Minder spullen, meer geluk

Over spullen ontspullen. Lees hier waarom we zoveel spullen hebben en waarom minder gelukkiger maakt...

Druk? Kijk anders naar de tijd

Druk, druk, druk is tegenwoordig het motto. Je komt tijd tekort! Lees hier hoe je met een andere kijk op tijd minder stress en meer geluk kan ervaren...

Valkuilen van een HSP

Hoogsensitief zijn heeft voordelen, maar zeker ook valkuilen. In deze blog deel ik drie valkuilen waar je als HSP in kan vallen, uit eigen ervaring...

Waarom je kan stoppen met zoeken naar geluk

We zien vaak wat ons leven beter zou maken. We maken doelen voor de toekomst en denken: "als ik dat doel heb bereikt, dan ben ik gelukkig". Maar is dat ook zo?

Duurzaam en gelukkig: kan dat?

Duurzaam leven maakt mij blij, voor mij gaan duurzaamheid en geluk dus samen. Is daar eigenlijk een verklaring voor?

5 keer "Mindfulness is...."

Na jaren mindfulness meditaties en een opleiding tot mindfulness trainer zet ik op een rijtje wat ik uit mindfulness haal. Dit is mindfulness....

De hersenen van een HSP: écht anders

“Is hoogsensitief (HSP) zijn nou echt iets? Of is het alleen maar aanstellerij?” Iemand stelde me die vraag. Lees hier een antwoord dat je hersenen doet kraken...

Mijn gelukschecklist

Als ik niet lekker in mijn vel zit ga ik een checklist af. Wat heb ik nodig om me beter te voelen? En deze gelukschecklist blijkt gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek...

Tijd voor verbinding!

In die drukke levens van tegenwoordig zouden we het bijna vergeten. Wat is nou echt belangrijk in het leven? Dit is waarom je tijd wil maken voor de mensen om je heen...