Bewust genieten
Maak van deze gewoonte een moment om bewust te genieten: 3 manieren uitgelegd.
Als we vaker bewust genieten, voelen we ons gelukkiger. En genieten kan op ieder moment van de dag, op meerdere manieren. In deze blog 3 manieren om bewust te genieten. Probeer het uit met deze gewoonte.....
Koffie! Heel veel mensen beginnen de dag met een bakkie. Per dag gaat er in Nederland gemiddeld 44 miljoen koppen á 6,5 miljoen liter koffie doorheen. Dat is ruim twee keer een olympisch zwembad! We worden er blij, alert en geconcentreerd van.
Die dagelijkse koffie is een gewoonte geworden. De koffie gaat makkelijk gedachteloos naar binnen terwijl we werken, de krant lezen of terwijl we in gesprek zijn. Voor je het weet, is die kop alweer leeg. Heb je er wel echt van genoten? Meer genieten van die koffie kan door simpelweg je aandacht er bij te houden. Probeer deze 3 manieren eens:
I’m not addicted to coffee,
we’re just in a committed relationship
1. Gebruik je zintuigen
Je kan de koffie met meer aandacht drinken door je zintuigen te gebruiken:
- voel de warmte van de kop
- neem de geur in je op voordat je een slok neemt
- voel hoe de eerste slok je keel in gaat
- proef de smaak van de koffie
Met je volledige aandacht erbij, kan je nog meer genieten van die kop koffie. Dat is mindfulness in een notendop….uh in een koffiekop.
Je aandacht kan je ook richten op je omgeving, of de context. Wat zie je om je heen? Welke geluiden? Zitten er mensen om je heen? Zit je bijvoorbeeld in een koffietentje en hoor je het koffieapparaat en gesprekken om je heen, en zit je tegenover je vriend of vriendin. Of heb je een beeldscherm voor je en ben je aan het werk?
2. Sta stil bij je intentie
Sta dan stil bij je intentie met deze koffie. Drink je deze koffie samen met een vriend of vriendin om bij te praten? Wilde je even een rustmomentje voor jezelf? Of wilde je wakker worden om aan het werk te gaan?
Ik zat zelf eens met een biertje (oké, geen koffie) op een zonnig terras. Ik stond even stil bij de context en mijn intentie. En wat was ik blij dat ik dat even deed! Ik voelde me blij en dankbaar omdat ik besefte dat ik de vrijheid had om dit gewoon te doen. Zon schijnt, hup naar buiten en genieten van een biertje op het terras. En dat moment had ook zomaar voorbij kunnen gaan, zonder dat ik daarbij stil had gestaan.
Stilstaan bij je intentie maakt je weer even bewust waarom je iets doet. Een ander woord voor intentie is behoefte, en dat is een belangrijk onderdeel van geweldloze communicatie.
3. Verdiep je in het verhaal achter de koffie
Verdiep je dan eens in het verhaal achter de koffie. Waar komt deze koffie eigenlijk vandaan? Er zit een hele wereld tussen een koffieboon en de koffie die nu voor je staat. De natuur heeft zijn werk gedaan, denk maar eens aan water en zonlicht die ervoor zorgden dat de koffiebonen groeiden. En bedenk ook welke mensen er allemaal bij deze koffie betrokken zijn geweest. Over de hele wereld werkten mensen samen om deze koffie te maken, van medewerker op de koffieplantage tot barista in de koffiezaak. Met hoeveel mensen sta je eigenlijk in verbinding via deze koffie?
Misschien kan je zo ook waardering voelen voor de elementen uit de natuur die nodig waren, en voor alle mensen over de hele wereld die betrokken waren bij het maken van de koffie. En ervoor hebben gezorgd dat deze koffie nu voor je staat.
Doe je deze 3 manieren achter elkaar, dan maak je er een simpele meditatie of aandachtsoefening van. Mooi om deze dan te eindigen waar die begon: bij de koffie! Ruik de geur, voel de warmte, proef de smaak en geniet! Of niet…. Die van mij is inmiddels koud geworden 😉
Je las net 3 manieren om je koffie met aandacht te drinken.
Welke manier spreekt jou het meeste aan?
Linda Boon
Ze houdt het graag zo simpel mogelijk, zonder zweverigheid. Maar wel met een dosis diepgang, want daar houdt ze ook van.
Bekijk ook eens het aanbod aan mindfulness trainingen en voor hoogsensitiviteit.
