Mindfulness training Online/Breda

• je hebt last van stress en spanning
• je staat eigenlijk altijd 'aan' en je to-do lijst is nooit leeg
• je hebt last van somberheid, angst of negatieve gedachten
• je bent een ster in piekeren
• je kunt niet meer ontspannen en ongedwongen genieten
• je bent moe, slaapt slecht en kan wel wat meer energie gebruiken
• je bent snel afgeleid, afwezig, en mist overzicht en focus
• je wilt een burn-out of depressie graag voorkomen

Als je je in één of meer punten herkent, dan is de mindfulness training misschien wel iets voor jou.

De mindfulness training:
8 sessies en thuis oefenen.

De 8-weekse mindfulness training wordt ook wel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) genoemd en is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. De mindfulness training is praktisch, persoonlijk en wetenschappelijk bewezen.

De training duurt 8 weken. In 8 sessies én thuis oefenen leer je mindfulness stap voor stap in jouw leven te integreren. Met verschillende oefeningen train je je brein intensief waardoor je meer rust, vrijheid en ontspanning ervaart. Elke week doen we verschillende aandachts- en inzichtsoefeningen en bespreken we een nieuw mindfulness thema zodat je het geleerde, direct na de les, ook thuis kunt toepassen.

Mindfulness kun je zien als een breintraining. Met dagelijks driekwartier trainen, wordt jouw symbolische aandachtspier steeds sterker. Je leert stil te staan in het moment en bewuster te worden van wat je doet, denkt en voelt. Op die manier leer je jezelf en jouw automatische patronen steeds beter kennen. En ontdek je nieuwe manieren om die patronen te doorbreken.

1.
De automatische piloot

2.
Omgaan met obstakels

3.
Grenzen verkennen

4.
Het landschap van stress

5.
Acceptatie of actie

6.
Jij bent... niet je gedachten

7.
Zorgen voor jezelf

8.
Einde en nieuw begin

• je hebt minder stress
• je zit lekkerder in je vel
• je geniet meer van dit moment
• je kunt beter ontspannen
• je ervaart meer rust
• je slaapt beter

• je piekert minder
• je kunt je beter concentreren
• je leert je eigen grenzen kennen
• je krijgt meer zelfvertrouwen
• je klachten nemen af
• je krijgt meer energie

Veelgestelde vragen

Staat jouw vraag er niet bij of wil je eerst kennismaken met de trainer? Neem gerust contact op.

Linda is de oprichter van Bewustmaker:
"Ik ben ooit met mindfulness begonnen in een moeilijke periode, en werd geraakt door de eenvoud van accepteren wat er is. Tegelijkertijd is dat het moeilijkste wat er is. Het geven van mindfulness trainingen zie ik als een cadeau aan de ander, maar ook aan mezelf. Het houdt me scherp in mijn eigen proces, ik ontwikkel er compassie mee naar anderen en ook naar mezelf, en het maakt me vooral blij als ik anderen kan begeleiden hun eigen weg te vinden met mindfulness."

Linda is opgeleid tot psycholoog en econoom, gecertificeerd mindfulness trainer (VMBN categorie 1 én lid Mindfulness Register) en gecertificeerd HSP begeleider.