Mindfulness training Online/Breda

• je hebt last van stress en spanning
• je staat eigenlijk altijd 'aan' en je to-do lijst is nooit leeg
• je hebt last van somberheid, angst of negatieve gedachten
• je bent een ster in piekeren
• je kunt niet meer ontspannen en ongedwongen genieten
• je bent moe, slaapt slecht en kan wel wat meer energie gebruiken
• je bent snel afgeleid, afwezig, en mist overzicht en focus
• je wilt een burn-out of depressie graag voorkomen

Als je je in één of meer punten herkent, dan is de mindfulness training misschien wel iets voor jou.

Mindfulness training, wat leer je?

De mindfulness training wordt ook wel "aandachttraining" genoemd. Want dat is wat we doen, de aandacht trainen. Dat is nog niet zo makkelijk en hard nodig. Onze aandacht is namelijk vaak overal, behalve hier-en-nu. We piekeren over wat geweest is of maken ons zorgen over de toekomst. Voor je het weet zit je vast in spiralen van (negatieve) gedachten of emoties, en handel je keer op keer op de automatische piloot.

In de mindfulness training leer je uit die automatische piloot te stappen en je binnenwereld te observeren. Zo word je je bewust van je automatische patronen in denken, voelen en doen. En je leert wat je kunt doen om die destructieve patronen te doorbreken zodat je nieuwe, bewuste keuzes kunt maken. En zo meer richting kunt geven aan je werk en leven.

De mindfulness training:
8 sessies en thuis oefenen.

De 8-weekse mindfulness training wordt ook wel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) genoemd en is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. De mindfulness training is praktisch, persoonlijk en wetenschappelijk bewezen.

De training duurt 8 weken. In 8 sessies én thuis oefenen leer je mindfulness stap voor stap in jouw leven te integreren. Met verschillende oefeningen train je je brein intensief waardoor je meer rust, vrijheid en ontspanning ervaart. Elke week doen we verschillende aandachts- en inzichtsoefeningen en bespreken we een mindfulness thema zodat je het geleerde, direct na de les, ook thuis kunt toepassen.

Mindfulness kun je zien als een mentale conditie training. Met dagelijks driekwartier trainen, wordt jouw aandachtspier steeds sterker. Je leert stil te staan in het moment en bewuster te worden van wat je doet, denkt en voelt. Op die manier leer je jezelf en jouw automatische patronen steeds beter kennen. En ontdek je nieuwe manieren om die patronen te doorbreken.

1.
De automatische piloot

2.
Omgaan met obstakels

3.
Grenzen verkennen

4.
Het landschap van stress

5.
Acceptatie of actie

6.
Jij bent... niet je gedachten

7.
Zorgen voor jezelf

8.
Einde en nieuw begin

• je hebt minder stress
• je zit lekkerder in je vel
• je geniet meer van dit moment
• je kunt beter ontspannen
• je ervaart meer rust
• je slaapt beter

• je piekert minder
• je kunt je beter concentreren
• je leert je eigen grenzen kennen
• je krijgt meer zelfvertrouwen
• je klachten nemen af
• je krijgt meer energie