Bewustmaker
voor rust, ruimte en richting
Bewustmaker
voor rust, ruimte en richting

Mindfulness training

Een mindfulness training vermindert stress, piekeren en helpt loslaten en genieten. De training is ook effectief bij somberheid, angst en chronische pijn. De mindfulness training MBSR is een wetenschappelijk bewezen methode. Bij Bewustmaker leer je mindfulness in een kleine groep, met een persoonlijke en praktische aanpak.

Startdata volgende trainingen: 10 mei (zondagavonden) en 12 mei (dinsdagavonden). In verband met Corona maatregelen: live online!

Mindfulness live online

We leven nu in onzekere tijden met Corona. Voor mindfulness trainingen is daarvoor een oplossing. Een mindfulness training kan namelijk ook live online (wat is dat?). Vanuit je eigen huis de mindfulness training volgen en toch in verbinding met de groep.

En wist je dat mindfulness juist kan helpen om met alle onzekerheid, stress, angst en eenzaamheid om te gaan?

Mindfulness training: voor wie?

  • je hebt het idee dat je geleefd wordt
  • je hebt meer stress dan je lief is of aankunt
  • je bent een ster in piekeren en het bedenken van rampscenario’s
  • je bent bekend met gevoelens van depressie, somberheid en/of angst
  • ontspannen is een uitdaging voor je en dat lukt dan ook regelmatig niet
  • je bent moe, slaapt slecht of kan wel wat meer energie gebruiken
  • je hebt moeite om met alle prikkels die voorbij komen om te gaan
  • of je zou graag wat meer willen genieten van je leven



Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent simpelweg bewust zijn van je ervaring in dit moment. Je leert je aandacht te sturen en daarmee afstand te nemen van de drukte in je hoofd. Met mindfulness herken je steeds sneller automatische reacties. Zo kun je bewuster omgaan met momenten wanneer het even niet gaat zoals je wilt. Met mindfulness kun je gedachten- en gedragspatronen doorbreken die niet goed voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten.

Mindfulness leert je om op een andere manier te kijken. Zodat je beter kan omgaan met moeilijke momenten én meer kan genieten van mooie momenten. Mindfulness helpt om met minder stress, meer rust, ruimte en ontspanning én meer focus en plezier midden in het leven te staan.




Mindfulness training: wat levert het je op?

Mindfulness kan veel verschil maken voor je stressniveau, je stemming, en hoe je met verschillende situaties omgaat, in je werk, je studie of thuis. Kortom: in je hele leven. Mindfulness is naast een set van vaardigheden ook een levenswijze, een manier van denken en kijken. Het is een hele andere manier van met jezelf én met anderen omgaan. De mindfulness training MBSR (mindfulness-based stress reduction) is een wetenschappelijk bewezen methode. Dit kan mindfulness voor je betekenen:


De mindfulness trainer

Linda Boon is de oprichter van Bewustmaker. Ze past zelf mindfulness toe in haar leven, is er ooit mee begonnen in een moeilijke periode, en ontdekte later ook de waarde van mindfulness om te genieten van het leven. Nu helpt ze je graag om je eigen rust, ruimte en richting te vinden. Ze is psycholoog, (bijna gecertificeerd) mindfulness trainer en HSP begeleider. Naast mindfulness is ze geïnspireerd geraakt door geweldloze communicatie en focusing.


"Linda straalt echt rust uit, ik ervoer daar de ruimte in om alles te zeggen wat ik wilde en die rust bracht ook een ontspannen sfeer in de groep."

- feedback cursist





Het programma

De mindfulness training duurt 8 weken. In 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur, een oefenmiddag én thuis oefenen leer je mindfulness stap voor stap in jouw leven te integreren. Met verschillende mindfulness oefeningen train je je brein intensief waardoor je meer rust, helderheid en ontspanning ervaart. Elke week doen we verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen en bespreken we een mindfulness thema zodat je het geleerde, direct na de les, thuis kunt toepassen.

Mindfulness kan je zien als een mentale conditie training. Door dagelijks 30 minuten te trainen, wordt jouw aandachtsspier steeds sterker. Je leert stil te staan in het moment en bewuster te worden van wat je doet, denkt en voelt. Op die manier leer je jezelf en jouw automatische patronen steeds beter kennen.


Elke week oefenen we mindfulness aan de hand van een nieuw thema:

  1. De automatische piloot
  2. Omgaan met obstakels
  3. Grenzen verkennen
  4. Stress-management
  5. Accepteren en in actie komen
  6. Jij bent…. niet je gedachten
  7. Zorgen voor jezelf
  8. Een nieuw begin

Praktische informatie


Data en tijden

Zondagavonden 18:30-21:00 uur start: 10 mei
Alle data: 10, 17, 24, 31 mei, 7, 14, 21, 28 juni
Let op! Op 14 juni wijken de tijden af: 10:30-13:00 uur training, 14:00-17:30 uur oefenmiddag.

Dinsdagavonden 19:00-21:30 uur start: 12 mei
Alle data: 12, 19, 26 mei, 2, 9, 16, 23, 29 juni
Oefenmiddag op zondag 21 juni 13:00-16:30 uur.


Locatie

Live online, met zoom. Vanuit je eigen huis dus, en toch in verbinding met de groep.


Investering

Voor deze mindfulnesstraining betaal je geen €350, maar nu tijdelijk slechts €75.


Aanmelden

Hieronder kun je je aanmelden voor een mindfulness training. Na aanmelding neemt de trainer contact met je op voor een (telefonische) intake. In de intake kijken we naar je motivatie, je persoonlijke doelen en wederzijdse verwachtingen. Dit gesprek is gratis en vrijblijvend.