Mindfulness training

• je hebt last van stress en spanning
• je staat eigenlijk altijd 'aan' en je to-do lijst is nooit leeg
• je hebt last van somberheid, angst of negatieve gedachten
• je bent een ster in piekeren
• je kunt niet meer ontspannen en ongedwongen genieten
• je bent moe, slaapt slecht en kan wel wat meer energie gebruiken
• je wilt een burn-out of depressie uitkomen of graag voorkomen
• je bent hoogsensitief en wilt meer uit je hoogsensitiviteit halen

Als je je in één of meer punten herkent, dan is de mindfulness training misschien wel iets voor jou.

De mindfulness training:
8 modules en elke dag oefenen

De officiële mindfulness training is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. De mindfulness training is praktisch, persoonlijk en wetenschappelijk bewezen.

De training bestaat uit 8 sessies. In de 8 modules én met elke dag oefenen leer je mindfulness stap voor stap. Elke module ga je aan de slag met een nieuw mindfulness thema en nieuwe oefeningen. Zo ga je steeds meer de vele voordelen van mindfulness ervaren, zoals meer rust en ontspanning, meer energie en concentratie.

Mindfulness kun je zien als een breintraining. Met dagelijks 30 minuten trainen maak je letterlijk breingebieden en symbolisch je aandachtspier steeds sterker. Je gaat stilstaan in het hier-en-nu en bewuster worden van wat je doet, denkt en voelt. Zo leer je jezelf en jouw automatische patronen steeds beter kennen. En ontdek je nieuwe manieren om die patronen te doorbreken.

1.
De automatische piloot

2.
Omgaan met obstakels

3.
Grenzen verkennen

4.
Het landschap van stress

5.
Acceptatie of actie

6.
Jij bent... niet je gedachten

7.
Zorgen voor jezelf

8.
Einde en nieuw begin

• je hebt minder stress
• je zit lekkerder in je vel
• je geniet meer van dit moment
• je kunt beter ontspannen
• je ervaart meer rust ("inner peace")
• je slaapt beter

• je piekert minder
• je kunt je beter concentreren
• je zorgt beter voor jezelf
• je krijgt meer zelfvertrouwen
• je klachten nemen af
• je krijgt meer energie

Linda is de oprichter van Bewustmaker:
"Ik ben ooit met mindfulness begonnen in een moeilijke periode, en werd geraakt door de eenvoud van accepteren wat er is. Tegelijkertijd is dat het moeilijkste wat er is. Het geven van mindfulness trainingen zie ik als een cadeau aan de ander, maar ook aan mezelf. Het houdt me scherp in mijn eigen proces, ik ontwikkel er compassie mee naar anderen en ook naar mezelf, en het maakt me vooral blij als ik anderen kan begeleiden hun eigen weg te vinden met mindfulness."

Linda is afgestudeerd psycholoog en econoom, en opgeleid tot mindfulness trainer en HSP begeleider.

Veelgestelde vragen

Staat jouw vraag er niet bij of twijfel je nog? Neem gerust contact op.