Mindfulness training Online/Breda/Tilburg

Een mindfulness training vermindert stress, piekeren en helpt loslaten en genieten. De training is ook effectief bij burn-out en hoogsensitiviteit.

Volg de online mindfulness training Liever mindfulness 1-op-1?


Wat leer je? | Thema's | Resultaten | Praktisch | Q&A


Mindfulness training: iets voor jou?


  • je hebt last van stress en spanning
  • je staat eigenlijk altijd 'aan' en je to-do lijst is nooit leeg
  • je hebt last van somberheid, angst of negatieve gedachten
  • je bent een ster in piekeren
  • je kunt niet meer ontspannen en ongedwongen genieten
  • je bent moe, slaapt slecht en kan wel wat meer energie gebruiken
  • je bent snel afgeleid, afwezig, en mist overzicht en focus
  • je wilt een burn-out of depressie graag voorkomen

Als je je in één of meer punten herkent, dan is de mindfulness training misschien wel iets voor jou.

Doe mee met de online training



Mindfulness training, wat leer je?

De 8-weekse mindfulness training wordt ook wel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) genoemd en is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. De mindfulness training is praktisch, persoonlijk en wetenschappelijk bewezen.

De mindfulness training wordt ook wel "aandachttraining" genoemd. Want dat is wat we doen, de aandacht trainen. Dat is nog niet zo makkelijk en hard nodig. Onze aandacht is namelijk vaak overal, behalve hier-en-nu. We piekeren over wat geweest is of maken ons zorgen over de toekomst. Voor je het weet zit je zo vast in spiralen van (negatieve) gedachten, in gevoelens van onrust en spanning, en handel je keer op keer op de automatische piloot. En dat is niet altijd even constructief.

In de mindfulness training leer je uit die automatische piloot te stappen en je binnenwereld te observeren. Zo word je je bewust van je automatische patronen in denken, voelen en doen. Je ontdekt hoe je jezelf saboteert en wat je kunt doen om die destructieve patronen te doorbreken zodat je op een nieuwe, bewustere manier richting kunt geven aan je werk en leven.



Yesterday is history
Tomorrow is a mystery
Today is a gift
That's why it is called present.



De mindfulness training:
8 sessies en thuis oefenen.

De mindfulness training bestaat uit 8 sessies, elk met een eigen thema. Mindfulness leer je vooral door te oefenen en zelf te doen. Ook thuis oefenen is daarom een belangrijk onderdeel. Je ontdekt verschillende aandachtsoefeningen, zoals de bodyscan, bewegingsoefeningen en diverse zitmeditaties. Daarnaast leer je met inzichtsoefeningen hoe jij stress opbouwt, wat jouw 'ingesleten' patronen zijn en hoe je deze kunt doorbreken. Naast de wekelijkse sessies oefen je thuis ongeveer driekwartier per dag zodat je steeds bewuster wordt, patronen gaat herkennen en nieuwe manieren ontdekt. Zo werk je in 8 weken aan meer rust in je hoofd en balans je leven.





De mindfulness thema's

1.
De automatische piloot

2.
Omgaan met obstakels

3.
Grenzen verkennen

4.
Het landschap van stress

5.
Acceptatie of actie

6.
Jij bent... niet je gedachten

7.
Zorgen voor jezelf

8.
Einde en nieuw begin

Volg de online mindfulness training




Mindfulness is een systematische aanpak om nieuwe manieren van controle en wijsheid in ons leven te ontwikkelen, gebaseerd op ons innerlijk vermogen tot ontspanning, aandacht, bewustzijn en inzicht.

Jon Kabat Zinn



Resultaten
mindfulness training

Dit kan mindfulness voor je betekenen:

  • je hebt minder stress
  • je zit lekkerder in je vel
  • je geniet meer van dit moment
  • je kunt beter ontspannen
  • je ervaart meer rust
  • je slaapt beter
  • je piekert minder
  • je kunt je beter concentreren
  • je leert je eigen grenzen kennen
  • je krijgt meer zelfvertrouwen
  • je klachten nemen af
  • je krijgt meer energie



Wat deelnemers zeggen

"Mijn klachten zijn een stuk minder en ik ben me nu ook bewuster als ze terugkomen. En dat geeft me de kans om iets te doen om niet weer de neerwaartse spiraal in te gaan. Het is nu meer een opwaartse spiraal."

"Ik zorg veel beter voor mezelf dankzij deze training. Ik heb gemerkt hoe belangrijk tijd voor mezelf is, en dat ik daarmee ook een fijner mens ben voor anderen."

"Ik gun mezelf meer rust. Met kalmte doe je vaak meer dan met stress."

"Ik kan nu beter grenzen stellen."

"Ik slaap weer!"

Lees meer


Doe mee met de online mindfulness training


Welke mindfulness variant past bij jou?


Mindfulness Online Individueel


volg de training in je eigen tempo


  • uitgebreide online leeromgeving
  • 8 modules met meer dan 20 oefeningen, video's en uitleg, reflectievragen, trainingsschema's en meditaties
  • 1x afsluitsessie online

  • in jouw tempo, waar en wanneer je maar wilt
  • leren van andere deelnemers dankzij Q&A
  • geen wachttijd; meteen beginnen

Vanaf €351*

Mindfulness Online Groepstraining


volg de 8-weekse met een groep


  • 8 sessies van 2,5 uur
  • inspirerend werkboek in online leeromgeving
  • 11 meditaties

  • live begeleiding
  • leren van elkaar
  • de sessies als stok achter de deur

Vanaf €450*

Mindfulness 1-op-1 / duo training


extra ruimte voor eigen situaties


  • 8 sessies van 1,5 uur
  • inspirerend werkboek (online)
  • 11 meditaties

  • datum, tijdstip en locatie aangepast aan jouw/jullie agenda
  • online of op locatie in Breda
  • korte wachttijd; snel starten

Vanaf €650*

* bij alle mindfulness training varianten is vergoeding mogelijk.

Mindfulness met vergoeding


Werkgever

Vergoeding tot 100%

Mindfulness brengt je meer werkgeluk, helpt voorkomen dat je uitvalt door stressklachten en je herstelt sneller van een burn-out. Begrijpelijk dus dat werkgevers graag investeren in een mindfulness training. Benut je opleidingsbudget of vraag je werkgever om je mindfulness training te betalen.

Let op! Zakelijk gelden andere tarieven.

Zorgverzekeraar

Vergoeding tot €350

Vergoeding vanuit je werkgever niet mogelijk? Veel zorgverzekeraars vergoeden (deels) een mindfulness training vanuit een aanvullend pakket. Als categorie 1 lid van de VMBN, voldoe ik aan alle eisen voor vergoeding.

Informeer bij je zorgverzekeraar of kijk op zorgwijzer.nl.



Aanmelden



Mindfulness Online Individueel (particulier €351, zakelijk €650) met afsluitsessie op donderdagavond 19:30 op 23 febr, 20 april, 22 juni, 24 aug, 19 okt, 14 dec.

Mindfulness Online Groepstraining (particulier €450, zakelijk €750) 8 keer op dinsdagavonden 19:30 vanaf 12 september.

Mindfulness 1-op-1 / duo training kost particulier €990 / €650 of zakelijk €1790 / €1190, locatie en tijdstip bepalen we in overleg, via deze link kun je je hiervoor aanmelden.


Veelgestelde vragen

Bekijk de antwoorden op deze veelgestelde vragen door te klikken op de vraag.



Staat jouw vraag er niet bij of twijfel je nog?
Neem gerust contact met mij op.

Over mij

Linda is de oprichter van Bewustmaker:
"Ik ben ooit met mindfulness begonnen in een moeilijke periode, en werd geraakt door de eenvoud van accepteren wat er is. Tegelijkertijd is dat het moeilijkste wat er is. Het geven van mindfulness trainingen zie ik als een cadeau aan de ander, maar ook aan mezelf. Het houdt me scherp in mijn eigen proces, ik ontwikkel er compassie mee naar anderen en ook naar mezelf, en het maakt me vooral blij en dankbaar als ik anderen kan begeleiden hun eigen weg te vinden met mindfulness."

Linda is opgeleid tot psycholoog, gecertificeerd mindfulness trainer (VMBN categorie 1) en gecertificeerd HSP begeleider.




Wat deelnemers zeggen over mij

"Je rust en vriendelijke open uitstraling is zo fijn, dat is al de helft van het proces voor mij."

"Ik voelde me volledig op mijn gemak en had het gevoel dat ik echt mezelf mocht zijn. Je oordeelde niet, je stond open voor ons en alles mocht er zijn. Je liet ieder echt zijn eigen weg in vinden."

"Zeer fijne stem"
"Mooie, rustige, stem"
"Rustige, heldere stem. Fijne geleide meditaties daardoor."


Doe mee met de online mindfulness training




Hoe zou het zijn als jij...

eindelijk rust in je hoofd zou hebben, en energie over zou hebben voor leuke dingen?


Doe mee met de online mindfulness training