Mindfulness training Online/Breda/Tilburg

• je hebt last van stress en spanning
• je staat eigenlijk altijd 'aan' en je to-do lijst is nooit leeg
• je hebt last van somberheid, angst of negatieve gedachten
• je bent een ster in piekeren
• je kunt niet meer ontspannen en ongedwongen genieten
• je bent moe, slaapt slecht en kan wel wat meer energie gebruiken
• je bent snel afgeleid, afwezig, en mist overzicht en focus
• je wilt een burn-out of depressie graag voorkomen

Als je je in één of meer punten herkent, dan is de mindfulness training misschien wel iets voor jou.

Mindfulness training, wat leer je?

De 8-weekse mindfulness training wordt ook wel Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) genoemd en is een combinatie van oosterse wijsheid en westerse psychologie. De mindfulness training is praktisch, persoonlijk en wetenschappelijk bewezen.

De mindfulness training wordt ook wel "aandachttraining" genoemd. Want dat is wat we doen, de aandacht trainen. Dat is nog niet zo makkelijk en hard nodig. Onze aandacht is namelijk vaak overal, behalve hier-en-nu. We piekeren over wat geweest is of maken ons zorgen over de toekomst. Voor je het weet zit je zo vast in spiralen van (negatieve) gedachten, in gevoelens van onrust en spanning, en handel je keer op keer op de automatische piloot. En dat is niet altijd even constructief.

In de mindfulness training leer je uit die automatische piloot te stappen en je binnenwereld te observeren. Zo word je je bewust van je automatische patronen in denken, voelen en doen. Je ontdekt hoe je jezelf saboteert en wat je kunt doen om die destructieve patronen te doorbreken zodat je op een nieuwe, bewustere manier richting kunt geven aan je werk en leven.

De mindfulness training:
8 sessies en thuis oefenen.

De mindfulness training bestaat uit 8 sessies, elk met een eigen thema. Mindfulness leer je vooral door te oefenen en zelf te doen. Ook thuis oefenen is daarom een belangrijk onderdeel. Je ontdekt verschillende aandachtsoefeningen, zoals de bodyscan, bewegingsoefeningen en diverse zitmeditaties. Daarnaast leer je met inzichtsoefeningen hoe jij stress opbouwt, wat jouw 'ingesleten' patronen zijn en hoe je deze kunt doorbreken. Naast de wekelijkse sessies oefen je thuis ongeveer driekwartier per dag zodat je steeds bewuster wordt, patronen gaat herkennen en nieuwe manieren ontdekt. Zo werk je in 8 weken aan meer rust in je hoofd en balans je leven.

1.
De automatische piloot

2.
Omgaan met obstakels

3.
Grenzen verkennen

4.
Het landschap van stress

5.
Acceptatie of actie

6.
Jij bent... niet je gedachten

7.
Zorgen voor jezelf

8.
Einde en nieuw begin

• je hebt minder stress
• je zit lekkerder in je vel
• je geniet meer van dit moment
• je kunt beter ontspannen
• je ervaart meer rust
• je slaapt beter

• je piekert minder
• je kunt je beter concentreren
• je leert je eigen grenzen kennen
• je krijgt meer zelfvertrouwen
• je klachten nemen af
• je krijgt meer energie

Staat jouw vraag er niet bij of twijfel je nog?
Neem gerust contact met mij op.

Linda is de oprichter van Bewustmaker:
"Ik ben ooit met mindfulness begonnen in een moeilijke periode, en werd geraakt door de eenvoud van accepteren wat er is. Tegelijkertijd is dat het moeilijkste wat er is. Het geven van mindfulness trainingen zie ik als een cadeau aan de ander, maar ook aan mezelf. Het houdt me scherp in mijn eigen proces, ik ontwikkel er compassie mee naar anderen en ook naar mezelf, en het maakt me vooral blij en dankbaar als ik anderen kan begeleiden hun eigen weg te vinden met mindfulness."

Linda is opgeleid tot psycholoog, gecertificeerd mindfulness trainer (VMBN categorie 1) en gecertificeerd HSP begeleider.