Mindfulness training

Mindfulness training: voor wie?

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent simpelweg bewust zijn van je ervaring in dit moment. Je leert je aandacht te sturen en daarmee afstand te nemen van de drukte in je hoofd. Met mindfulness herken je steeds sneller automatische reacties. Zo kun je bewuster omgaan met momenten wanneer het even niet gaat zoals je wilt. Met mindfulness kun je gedachten- en gedragspatronen doorbreken die niet goed voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten.

Mindfulness leert je om op een andere manier te kijken. Zodat je beter kan omgaan met moeilijke momenten én meer kan genieten van mooie momenten. Mindfulness helpt om met minder stress, meer rust, ruimte en ontspanning én meer focus en plezier midden in het leven te staan.

Mindfulness training: wat levert het je op?

Mindfulness kan veel verschil maken voor je stressniveau, je stemming, en hoe je met verschillende situaties omgaat, in je werk, je studie of thuis. Kortom: in je hele leven. Mindfulness is naast een set van vaardigheden ook een levenswijze, een manier van denken en kijken. Het is een hele andere manier van met jezelf én met anderen omgaan. De mindfulness training MBSR (mindfulness-based stress reduction) is een wetenschappelijk bewezen methode. Dit kan mindfulness voor je betekenen:

• minder stressklachten en pijn
• minder piekeren, angst en somberheid
• je kunt beter omgaan met stress, spanning en werkdruk
• je verbetert je concentratie en focus en werkt daardoor effectiever
• je vergroot je veerkracht en kunt beter omgaan met tegenslagen
• je kunt beter ontspannen, beter slapen en hebt meer energie
• je bent beter in staat om te genieten
• je ontwikkelt vriendelijkheid en compassie voor jezelf én voor anderen

De mindfulness trainer

Linda Boon is de oprichter van Bewustmaker. Ze past zelf mindfulness toe in haar leven, is er ooit mee begonnen in een moeilijke periode, en ontdekte later ook de waarde van mindfulness om te genieten van het leven. Nu helpt ze je graag om je eigen rust, ruimte en richting te vinden. Ze is psycholoog, (bijna gecertificeerd) mindfulness trainer en HSP begeleider. Naast mindfulness is ze geïnspireerd geraakt door geweldloze communicatie en focusing.

Lees meer over mij & bewustmaker

"Linda straalt echt rust uit, ik ervoer daar de ruimte in om alles te zeggen wat ik wilde en die rust bracht ook een ontspannen sfeer in de groep."

- feedback cursist

---

Het programma

De mindfulness training duurt 8 weken. In 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur, een oefenmiddag én thuis oefenen leer je mindfulness stap voor stap in jouw leven te integreren. Met verschillende mindfulness oefeningen train je je brein intensief waardoor je meer rust, helderheid en ontspanning ervaart. Elke week doen we verschillende ervarings- en inzichtsoefeningen en bespreken we een mindfulness thema zodat je het geleerde, direct na de les, thuis kunt toepassen.

Mindfulness kan je zien als een mentale conditie training. Door dagelijks 45 minuten te trainen, wordt jouw aandachtsspier steeds sterker. Je leert stil te staan in het moment en bewuster te worden van wat je doet, denkt en voelt. Op die manier leer je jezelf en jouw automatische patronen steeds beter kennen.

Elke week oefenen we mindfulness aan de hand van een nieuw thema:

1. De automatische piloot
2. Omgaan met obstakels
3. Grenzen verkennen
4. Stress-management
5. Accepteren en in actie komen
6. Jij bent…. niet je gedachten
7. Zorgen voor jezelf
8. Einde en een nieuw begin