Dit zijn de HSP kenmerken

HSP kenmerken in drie lijstjes.

Ben jij hoogsensitief? Dan herken je je waarschijnlijk in deze drie lijstjes. Hoogsensitiviteit samengevat in drie lijstjes: HSP kenmerken, HSP valkuilen en HSP kwaliteiten.

Ieder hoogsensitief persoon is uniek

Hoogsensitiviteit is een eigenschap van ongeveer 20% van de bevolking, maar dat betekent niet dat elke HSP hetzelfde is. Gelukkig niet! Ieder persoon is uniek, en jij ervaart jouw hoogsensitiviteit op je eigen manier. Je hoeft je dan ook niet te herkennen in alle kenmerken die je hieronder ziet. Welke herken je wel?

HSP kenmerken

Dit zijn enkele HSP kenmerken:

• Je voelt je anders dan anderen
• Je hebt oog voor details
• Je bent gevoelig voor prikkels van buitenaf, zoals harde geluiden en fel licht
• Je bent snel moe na sociaal contact
• Je hebt meer moeite en tijd nodig om indrukken te verwerken
• Je hebt een diep en rijk innerlijk leven: je droomt, fantaseert en overweegt veel
• Je vindt het moeilijk om beslissingen te nemen
• Je voelt stemmingen en sferen goed aan
• Je bent meer dan gemiddeld geraakt door natuur, kunst en/of muziek
• Je ervaart eigen emoties en emoties van anderen intenser
• Je kan verlegen overkomen, maar bent dat vaak niet
• Je hebt een sterk rechtvaardigheidsgevoel
• Je bent plichtsgetrouw en perfectionistisch
• Je presteert minder goed als je bekeken of beoordeeld wordt
• Je bent zorgzaam en wilt anderen graag helpen
• Je hebt moeite met “nee zeggen” en je grenzen aangeven
• Je hebt sneller last van stress, spanning en fysieke klachten als hoofdpijn, allergieën, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid
• Je hebt meer kans last te krijgen van stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen

Zoals elke eigenschap heeft hoogsensitiviteit kwaliteiten en valkuilen.

HSP valkuilen

Misschien heb je ze al herkend in het lijstje HSP kenmerken hierboven. Dit zijn de kenmerken waar HSPs vaak het meeste last van hebben:

1. Je voelt je regelmatig moe, leeg of uitgeput
2. Je staat zoveel klaar voor anderen dat je jezelf vergeet
3. Je hebt moeite met grenzen stellen
4. Je hebt moeite met keuzes maken en knopen doorhakken
5. Je raakt snel overprikkeld (tijdens een drukke dag of op drukke plekken)
6. Je ervaart emoties of pijn van anderen als een last
7. Je bent gevoelig voor stress

HSP kwaliteiten

HSP zijn heeft ook vele voordelen. Voordelen die misschien niet altijd zichtbaar zijn voor jezelf. Of die nog verborgen liggen, omdat de valkuilen nog de overhand hebben. Maar misschien herken je iets in deze 7 voordelen of kwaliteiten van hoogsensitiviteit:

1. Je hebt inlevingsvermogen. Je kan je goed verplaatsen in anderen, en weet vaak snel wat ze nodig hebben.
2. Je maakt weloverwogen besluiten. Je bekijkt de situatie van alle kanten en zet alle opties tegen elkaar af.
3. Je hebt oog voor details. Details die andere mensen ontgaan, zie (of hoor/voel/ruik/proef) jij wel.
4. Je ziet ook het grote plaatje en hebt daarbij oog voor de sociale context. Je zoekt naar oplossingen waarbij iedereen tevreden is.
5. Je hebt een sterke intuïtie. Je kan niet altijd verklaren waarom iets “goed voelt”, maar vaak blijkt die ingeving achteraf wel te kloppen.
6. Je bent creatief en kan prachtige dingen bedenken of ontwerpen.
7. Je hebt een sterk vermogen tot zelfreflectie.

Veel herkend? Doe de HSP 3-in-1-test om meer te ontdekken over jouw sensitiviteit.

Linda Boon

Oprichter van Bewustmaker. Linda laat graag zien hoe je met mindfulness je leven mooier maakt, dat hoogsensitiviteit een kwaliteit is, en welke worstelingen je kan tegenkomen, want ook die gaat ze niet uit de weg.
Ze houdt het graag zo simpel mogelijk, zonder zweverigheid, zodat iedereen er iets mee kan.