Een online mindfulness training, online workshop, of online coachsessie gaat via zoom. Hieronder lees je hoe dit werkt en zie je ook wat je alvast kan doen.
Zoom is een programma voor online video meetings. Je kunt elkaar via het scherm zien, met elkaar praten en chatten.
De meerwaarde van Zoom is dat je als trainer ook je scherm kan delen met de deelnemers om bijv. een powerpointpresentatie of afbeelding te laten zien. Ook het gebruik van een whiteboard is mogelijk. Daarnaast kan de trainer ook de deelnemers in kleinere groepjes opsplitsen, de zogenaamde "breakout rooms". Je komt dan met z`n tweeën (of drieën, vieren) terecht in een aparte online "kamer", waarin je in alle vertrouwen met elkaar een oefening kunt doen of ervaringen kunt uitwisselen. Zo kan een training ondanks het online karakter een mooie interactieve leerervaring worden. Het programma van een online training is overigens gelijk aan dat van de training op locatie.
Het grote voordeel van een online training is natuurlijk dat je je niet hoeft te verplaatsen. Veel deelnemers ervaren ook meer rust en vrijheid doordat ze in hun vertrouwde omgeving kunnen blijven, en zo bijv. gemakkelijker eens een oefening niet meedoen of de oefening makkelijker aanpassen aan hun mogelijkheden. De factor "groepsdruk" valt immers grotendeels weg.
Ondanks dat velen het van tevoren niet verwachten, ervaren deelnemers een online training vaak als prettig. Het met elkaar als groep verbinden en het uitwisselen en oefenen in groepjes blijkt heel goed mogelijk.
Om de online training, workshop of sessie te volgen heb je dingen nodig die je waarschijnlijk al in huis hebt.
Wat je nodig hebt is:
Tip: Je kunt een online training volgen met je computer, laptop, tablet of smartphone. We raden aan om een computer of laptop te gebruiken, zodat je ook de andere deelnemers in beeld hebt.
Wat voor de training, workshop of sessie nog meer handig is:
Met de link die je per e-mail krijgt, kom je in de online ruimte. Als deelnemer ontvang je een paar dagen voor de start van de training een Zoomlink (en een wachtwoord) via e-mail. Als je deze aanklikt of plakt in jouw browser, kom je terecht in een online wachtruimte. De trainer zal je dan binnenlaten in de online trainingsruimte.
Wat je nu alvast kan doen is eens testen of alles op jouw toestel goed werkt voor de Zoom-bijeenkomst (camera, speakers en microfoon), en jezelf zo ook al wat vertrouwd maken met de Zoom-omgeving. Daarvoor kan je het volgende doen:
Dat kan natuurlijk gebeuren, blijf vooral rustig. Je kan het volgende proberen: