Bewustmaker
voor rust, ruimte en richting
Bewustmaker
voor rust, ruimte en richting

HSP test

Ben ik hoogsensitief (HSP)? Deze HSP zelftest van Elaine Aron geeft indicatie of je hoogsensitief (HSP) bent.





HSP test Elaine Aron

Elaine Aron ontwikkelde deze HSP zelftest. De HSP test geeft een indicatie of je hoogsensitief (HSP) bent. De test staat in haar veelgelezen boek "Hoogsensitieve personen". En is ook gebruikt voor wetenschappelijke onderzoeken.

Instructies: Beantwoord elke stelling met JA of NEE. Elke JA telt voor één punt.

HSP zelftest

  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
  2. Ik word beïnvloed door stemmingen van anderen.
  3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
  4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken of een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn.
  5. Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
  6. Ik heb een rijke complexe innerlijke belevingswereld.
  7. Ik voel mij niet op mijn gemak bij harde geluiden.
  8. Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek.
  9. Ik ben consciëntieus (ik ben zorgvuldig en kom afspraken na).
  10. Ik schrik gemakkelijk.
  11. Ik doe erg mijn best te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
  12. Als ik erge honger heb heeft dat sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
  13. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in korte tijd.
  14. Dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes zijn snel te veel voor me.
  15. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen.
  16. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen.
  17. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en geniet daarvan.
  18. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
  19. Ik voel me ongemakkelijk als er om mij heen veel gebeurt.
  20. Veranderingen in mijn leven brengen mij van mijn stuk.
  21. Het vermijden van situaties die me van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit.
  22. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
  23. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Jouw score


0-7 punten

Waarschijnlijk ben je geen HSP. Hoewel dat niet met zekerheid is te zeggen. Heb je maar twee keer JA geantwoord, maar is dat twee keer een hele grote JA, dan kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.


8-14 punten

Je bent waarschijnlijk wel sensitief, maar mogelijk niet hoogsensitief. Er zijn verschillende gradaties van sensitiviteit. Als je sensitief bent, maar niet hoogsensitief, kan dat grote voordelen hebben omdat je wel veel dingen kan voelen, maar niet de problemen hebt die je als HSP kan hebben.


15-23 punten

Je bent waarschijnlijk hoogsensitief (HSP). Het kan handig zijn een boek te lezen over hooggevoeligheid, of andere HSPs te ontmoeten. Als je veel herkent in een boek of in anderen, kan je bewuster worden van deze eigenschap.