Bewustmaker
voor meer rust, energie en geluk

Bewust genieten


Maak van deze gewoonte een moment om bewust te genieten: 3 manieren uitgelegd

Als we vaker bewust genieten, voelen we ons gelukkiger. En genieten kan op ieder moment van de dag, op meerdere manieren. In deze blog 3 manieren om bewust te genieten. Probeer het uit met deze gewoonte.....

Koffie! Heel veel mensen beginnen de dag met een bakkie. Per dag gaat er in Nederland gemiddeld 44 miljoen koppen á 6,5 miljoen liter koffie doorheen. Dat is ruim twee keer een olympisch zwembad! We worden er blij, alert en geconcentreerd van.

Die dagelijkse koffie is een gewoonte geworden. De koffie gaat makkelijk gedachteloos naar binnen terwijl we werken, de krant lezen of terwijl we in gesprek zijn. Voor je het weet, is die kop alweer leeg. Heb je er wel echt van genoten? Meer genieten van die koffie kan door simpelweg je aandacht er bij te houden. Probeer deze 3 manieren eens:

I’m not addicted to coffee, we’re just in a committed relationship”

1. Gebruik je zintuigen

Je kan de koffie met meer aandacht drinken door je zintuigen te gebruiken:

  • voel de warmte van de kop
  • neem de geur in je op voordat je een slok neemt
  • voel hoe de eerste slok je keel in gaat
  • proef de smaak van de koffie

Met je volledige aandacht erbij, kan je nog meer genieten van die kop koffie. Dat is mindfulness in een notendop….uh in een koffiekop.

2. Sta stil bij je intentie

Je aandacht kan je ook richten op de context. Wat is er om je heen? Welke geluiden? Zitten er mensen om je heen? Zit je bijvoorbeeld in een koffietentje en hoor je het koffieapparaat en gesprekken om je heen, en zit je tegenover je vriend of vriendin. Of heb je een beeldscherm voor je en ben je aan het werk?

Sta dan stil bij je intentie met deze koffie. Drink je deze koffie samen met een vriend of vriendin om bij te praten? Wilde je even een rustmomentje voor jezelf? Of wilde je wakker worden om aan het werk te gaan?

Ik zat zelf eens met een biertje (oké, geen koffie) op een zonnig terras. Ik stond even stil bij de context en mijn intentie. En wat was ik blij dat ik dat even deed! Ik voelde me blij en dankbaar omdat ik besefte dat ik de vrijheid had om dit gewoon te doen. Zon schijnt, hup naar buiten en genieten van een biertje op het terras. En dat moment had ook zomaar voorbij kunnen gaan, zonder dat ik daarbij stil had gestaan.

Stilstaan bij je intentie maakt je weer even bewust waarom je iets doet. Een ander woord voor intentie is behoefte, en dat is een belangrijk onderdeel van geweldloze communicatie.

3. Verdiep je in het verhaal achter de koffie

Waar komt deze koffie eigenlijk vandaan? Er zit een hele wereld tussen een koffieboon en de koffie die nu voor je staat. De natuur heeft zijn werk gedaan en bedenk ook eens wie er allemaal bij deze koffie betrokken zijn geweest. Over de hele wereld werkten mensen samen om deze koffie te maken, van medewerker op de koffieplantage tot barista in de koffiezaak. Met hoeveel mensen sta je eigenlijk in verbinding via deze koffie?

En hoe zijn de mensen en de natuur tijdens het maken van die koffie behandeld? Daar kan het verschil zitten in gewoon genieten en duurzaam geluk.

Doe je deze 3 manieren achter elkaar, dan maak je er een simpele meditatie of aandachtsoefening van. Mooi om deze dan te eindigen waar die begon: bij de koffie! Ruik de geur, voel de warmte, proef de smaak en geniet! Of niet…. Die van mij is inmiddels koud geworden 😉


Je las net 3 manieren om je koffie met aandacht te drinken.
Welke manier spreekt jou het meeste aan?



Nooit meer iets missen?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief:





 

Meer inspiratie en tips:

Cursussen

Op maat gemaakt voor zowel particulieren als bedrijven. Met praktische mindfulness, geweldloze communicatie en positieve psychologie.


Coaching

Persoonlijke begeleiding is ook mogelijk bij Bewustmaker: coaching voor HSP (hoogsensitief persoon), stress & burn-out en andere uitdagingen.



Alle blogcategorieën



Geluk

Vrijheid

Verbinding

Vertragen

Groen

HSP